Guide: Protein för träning. Protein utgör helt eller delvis beståndsdel i bl.a. Läs också: De 12 bästa proteinkällorna för dig som inte äter kött. Livsmedelverket rekommenderar att 10-20 procent av den energi man får i sig under en dag kommer från protein.

Protein mättar också bra per kalori och rekommenderas även för dig som vill dra ner på kalorierna utan att tappa muskelmassa eller gå runt hungrig. WHO rekommenderar 0,75 gram protein per kilo kroppsvikt. Rawpowder Ärtprotein 250g, ekologisk, Holistic Vassleprotein Vanilj 750 g, Holistic Vassleprotein Choklad 750 g, Helhetshälsa Ultralife 840 g, Better You Ärt & havreprotein Vanilj 1 kg Protein och träning – så funkar det!

2015-10-08 5 Gilla . Det innebär i praktiken att du äter en måltid 1-2 timmar innan du ska träna och sedan 0-2 timmar efter träningen.

Träning verkar sedan också kunna fördröja inträdet av muscle-full-tillståndet och möjliggöra en topp under 24 h efter ett träningspass, vilket skulle kunna förklara att det inte verkar spela så stor roll om du intar ditt protein före, under eller efter träningen (Burd et al, 2011).

Om du … Vad är protein?

Utöver det faktum att dina muskler består av protein, så har protein även en rad livsuppehållande funktioner. Men det finns många myter om det viktiga näringsämnet. Protein är ett livsviktigt näringsämne som vi bara MÅSTE ha i oss. Protein och träning. Proteinintag och fettfri kroppsmassa. Det bästa är om proteinet intas med 3-4 timmars mellanrum.

Det motsvarar cirka 50-60 gram protein per dag för en vuxen person som äter en blandad kost. I veckan har det publicerats två artiklar som berört protein och träning som båda påstår att det inte finns någon poäng i att försöka äta lite extra protein. Vi hjälper dig reda ut de vanligaste myterna kring protein och träning.

Kroppen behöver protein för att kunna reparera och bygga upp musklerna, men att enbart äta massa protein …

insulin och uppbyggande hormon samt olika transportproteiner såsom hemoglobin.

Det är dags att släppa det argumentet! Ju tätare inpå träningen du åt protein desto mindre viktigt blir det att du äter protein direkt efter träning.

Det här påståendet stämmer inte och det har vi vetat i flera år.

Här är sju saker som är bra att veta om protein. 9 kommentarer Kost Protein har många viktiga funktioner i kroppen och kan vara viktigt om du vill bli större och starkare. Myt 1: Högt proteininrag garanterar muskler. receptorer, antikroppar, enzymer, hormoner som t.ex.

Vad är protein? Eventuellt överskott av protein som inte används till uppbyggnad av muskler och andra viktiga funktioner i kroppen kan användas som energikälla. Proteinrika livsmedel säljer som aldrig förr! Protein är populärt och på många gym är hyllorna fyllda med pulver, shakes och barer, som du kan trycka i dig efter träning.