Se till att hålla balansen på plattan och undvik att plattans sidor vidrör golvet. Rotera Balance Board med en kontrollerad cirkulär rörelse.

Vi fortsätter serien där du får lära dig allt om gubbvad. Den uppkommer i regel precis där muskeln går över i senan den är fäst i, oftast i samband med en explosiv rörelse eller vid maximal ansträngning av muskeln.

Har du haft ont en längre tid bör du också uppsöka vård. MEDELSVÅRA ÖVNINGAR Balanserade armhävningar

Löptränaren Peter Holgersson går igenom varför skadan uppstår, hur man akut tar hand om den och hur rehab-träningen kan se ut.

Om du fortfarande har ont i vaden, trots förebyggande självhjälp eller efter massage av den onda vaden, kan du söka dig till professionell hjälp. Typiska symptom är kraftigt huggande smärta i nedre delen av vadmuskelns insida. Då smärtan i vissa fall kan tyda på exempelvis en blodpropp är det dock viktigt att hålla koll på symptomen. När man talar om muskelbristning i vaden talar man oftast om en partiell ruptur, dvs delvis bristning, av vaden. ... känner en sträckning i vaden på det ben som vilar på Balance Board.

Även vaden får sin nervinformation från ländryggen, och detta området undersöks och behandlas om muskelbristningen uppstått utan yttre trauma. Ofta rör det sig om något ofarligt, som en sträckning eller överbelastning.

Skulle smärtan i vaden komma väldigt plötsligt, utan att du överansträngt dig, är det även bra att kontakta vården med detsamma. Muskelbristning i vaden. Vanligast är att det händer i låret eller vaden.

En ”vanlig” sträckning är alltså en form av muskelbristning. Muskelbristning i vaden, eller tennis-leg, är en vanlig skada. Smärta i vaden kan bero på flera olika saker.